4月は気温の差が大きく、風も強い日が多いですね。
軽・冷・乾・粗・動の性質をもつヴァータが乱れやすくなり、
バランスをとるために重・冷・遅・油・緩の性質であるカパをため込もうとします。
冬にため込んだカパとは別に、さらにカパを増やしてしまいます。
◇カパがあがりやすい生活
・遅く起きる
・昼寝をする
・甘いものを食べる
・過食をする
・マンネリな生活
◇カパが増えていると、
・気分が重くなる
・アレルギー症状が悪化している
・身体が冷えて早く寝ても朝早く起きれない
など。思い当たるようでしたら、カパを増やさないよう、ヴァータを整えましょう。
規則正しい生活リズムを心がけ、午前中に積極的に身体を動かすなど☀️
・午前中に運動する
・脱ぎ着を工夫して冷やさない
・疲れたら休む
・食べ過ぎず、水分を取り過ぎない
・日中、陽に当たりすぎないようにする、肌を守る
・お風呂のあとは頭をすぐに乾かす
・昼寝はなるべくしない
・掃除をして物を溜めないようにする
・油っこい食事、鶏肉以外の肉類、乳製品、卵、甘い物、精白した小麦、冷たい物、ナッツ類を控えた食事
・軽い食事、乾燥して温かい食事、辛味、苦味、渋味のある食物を積極的に摂る
・気持ちが沈んでいるときは、親しい人に甘える
できることからやってみてくださいね💕