今月レッスンにお越しの皆様にはよくお伝えしている『姿勢』の改善と、身体のメリハリの決め手であり、尿もれの予防改善に役立つ『骨盤底筋』の引き上げを、9月も練習していきましょう🎀
今の時期エアコンが効いた部屋に裸足でいることが多いと思います。思っている以上に足が冷えていませんか❓ 足でキンキンに冷やされた血液が骨盤に巡りお腹が冷えてしまいます⚡️おへその下のあたりを触って冷たければ要注意です。なるべく足首冷やさないように、冷たいもの飲みすぎにもお気をつけくださいね🌱
【9月のレッスンスケジュール】
4日（金）10:00-11:20@ケアプラザ（多目的ホール）
5日（土）10:00-11:20@ケアプラザ（地域ケアルーム）
6日（日）10:00-11:20@ケアプラザ（多目的ホール）
11日（金）10:00-11:20@鶴見公会堂（和室）
12日（土）10:00-11:20@ケアプラザ（地域ケアルーム）
13日（日）10:00-11:20@鶴見公会堂（和室）
18日（金）10:00-11:20@鶴見公会堂（和室）
19日（土）10:00-12:30（仮）@逗子にてSpecialクラス予定です
20日（日）10:00-11:20@ケアプラザ（地域ケアルーム）
25日（金）10:00-11:20@ケアプラザ（地域ケアルーム）
26日（土）10:00-11:20@鶴見公会堂（和室）
27日（日）10:00-11:20@ケアプラザ（地域ケアルーム）
●9/19（土）は逗子にて2時間半のSpecialクラスを開催予定です⭐️日常から距離をとり、ご自分をたっぷりと癒すひとときをご一緒できれば幸いです💖先日逗子で行ったSpecialクラスについて近々レポートします🎶素晴らしい時間を過ごせたので、9月もお楽しみいただけるような内容で、特別な時間となるようお届けします🎀是非スケジュールを空けといてください😆
●Zoom専用クラス【朝のごきげんヨガ】
毎週水曜日8:00-9:20
一日のはじめを爽やかに、
心豊かな状態でスタートする朝ヨガクラスです☀在宅勤務の前や、休日の朝のリフレッシュとしてご参加いただいています🌈移動せず、ご自宅でのんびりとご参加いただけます。
●逗子 Sunset YOGA
毎週木曜・土曜日17:30-18:30
（夕陽に合わせるので徐々に時間が早くなっていくと思います🌇）
逗子海岸の夕陽をみながらのヨガ✨非日常を味わえる絶景なので、お忙しいとは思いますがたまに遊びにきてくださいね💓
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■ 鶴見中央地域ケアプラザ（多目的ホール【定員15名】）（地域ケアルーム【定員5名】）
横浜市鶴見区鶴見中央1丁目23−26 京急鶴見駅徒歩5分
■鶴見公会堂（7階和室）【定員5名】
横浜市鶴見区豊岡町2－1 フーガ1 6・7階 鶴見駅西口徒歩1分
■230cafe【定員8名】
横浜市鶴見区鶴見中央4-7-15 201 京急鶴見駅徒歩5分
以下のことを気をつけていきます。
・換気をする
・間隔をあける
・手洗いうがい消毒をする
・37.5℃以下の場合のみご参加いただく
・マスク着用での参加ももちろん可
変更や追加などある場合にはまたお知らせいたします✨
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