こんにちは☀️ 夏至を迎え、いよいよこれから夏本番に入りますね。 暑い夏は、生きているだけで体力を使います。 エアコンの効いた部屋と暑い外気の激しい温度差に、自律神経は乱れやすくなります。 寒さでも暑さでも身体は交感神経（身体が戦闘モードになる）が優位になり、夏は身体にとってはリラックスしにくい季節でもあります。
疲れ、だるさ、不眠、胃腸の不調など。 本格的に暑くなりだしたら、クラスは「リラックスすること」「自分にやさしく甘く過ごすこと」を特に意識しながらヨガを楽しんでいきましょう🎀 引き続き骨盤底筋もたまに意識しながら✨
骨盤底筋は年齢問わず、特に女性は誰でも鍛えたほうがいい筋肉です☀️ また、今の時期もう裸足で過ごすことも多いかと思われますが、まだ涼しい日は足元冷やさないようお気をつけください✨むくみやつりやすくなっていたら注意です👍 冷たい飲みものを飲む機会もきっと増えますが、内臓を冷やさぬよう温かい飲みもの、食べものも積極的にとるのがおすすめです🌱
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7月スケジュール 【木曜クラス】
2日（木）10:00-11:20@鶴見公会堂（和室） 9日（木）10:20-11:40@KISOYA Next Door 16日（木）10:00-11:20@ケアプラザ（地域ケアルーム） 23日（木）10:00-11:20@ケアプラザ（多目的ホール） 30日（木）10:00-11:20@鶴見公会堂（和室） 【土曜クラス】
4日（土）10:00-11:20@ケアプラザ（多目的ホール）
11日（土）〈ダイエットWS〉9:15-11:45@鶴見公会堂（和室） （×開催中止 18日（土）15:15-16:35）
25日（土）10:00-11:20@鶴見公会堂（和室） （×開催中止 25日（土）15:15-16:35） 【日曜クラス】
5日（日）10:20-11:40@230cafe 12日（日）10:20-11:40@230cafe 19日（日）10:20-11:40@230cafe
19日（日）15:15-16:35@ケアプラザ（多目的ホール）
26日（日）10:00-11:20@ケアプラザ（多目的ホール）
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■ KISOYA Next Door【定員4名】
横浜市鶴見区鶴見中央4-7-15 202 京急鶴見駅徒歩5分
■230cafe【定員10
名】
横浜市鶴見区鶴見中央4-7-15 201 京急鶴見駅徒歩5分
■ 鶴見中央地域ケアプラザ（多目的ホール【定員15名】）（地域ケアルーム【定員5名】）
横浜市鶴見区鶴見中央1丁目23−26 京急鶴見駅徒歩5分
■鶴見公会堂（7階和室）【定員5名】
横浜市鶴見区豊岡町2－1 フーガ1 6・7階 鶴見駅西口徒歩1分
引き続き以下のことを気をつけていきます。
・換気をする
・間隔をあける
・手洗いうがい消毒をする
・37.5℃以下の場合のみご参加いただく
・マスク着用での参加ももちろん可
💛7月は土曜日、日曜日も19日に午後のクラスを作ってみました。
午後のレッスンにつきましては、需要がなければ早めに会場をキャンセルをする必要があり、10日前までにご予約がない場合にはレッスン中止といたします🙇♀️
※7/18.25（土）15：15からのレッスンは中止といたしました。）
💚変更や追加などある場合にはまたお知らせいたします✨