7月からスタートしたオンラインでのボディメイクレッスン、わたし自身より知識が増え、自分で人体実験をする日々です🎶
ボディメイクで一番大切なのは『日々の姿勢』そして『歩き方』です。
日常の動作がボディラインを作っています。
とにもかくにも『姿勢改善』
レッスンは正しい姿勢に導くために行います。
写真は、5年ほど前のわたしです。27歳くらいのとき、まだヨガを日常的に練習する前です。
恥ずかしいですが、、見つけたのでシェアします。
・猫背＆ストレートネックで首が短い、顔が大きい
・今と体重はほとんど変わらないのに今よりぜい肉が多い
・今より首のシワやほうれい線が濃い
・見えないけどお腹はブヨブヨ
・背中にぜい肉が付いていて後ろ姿が大きい。ブラジャーによってできる肉の段差が常に気になる。
・身体のラインを出したくなくて、いつもゆるい服ばかり。
・肩こり、腰はギックリ腰手前の痛みを何度か経験して冷や汗をかく。
今よりも疲れやすく、月に1回は風邪ひいてました。
まだまだ実験中ですが、
今の自分のほうが断然好きです。
体重はほぼ変わらず
変わったのは姿勢、筋力、お肉のつく場所です。
肩こりや腰痛とも無縁です。
■美しいボディラインをつくるためのステップ
①姿勢改善・歩行改善
↑
②筋トレ
↑
③ストレッチ
↑
④ほぐし
その他重要項目
⑤骨盤底筋 ⑥呼吸
軽視されがちなストレッチやほぐしですが、実はものすごく重要です。
この1か月、ほぐしやストレッチを多めに行う実験を自分の身体でした結果↓
・そんなにたっぷりぜい肉があるわけじゃないに名残でポッコリと出ていた下腹がへこみ始めた
・長年の姿勢の悪さでできた首のしわが少し薄くなった
・胸鎖乳突筋がくっきりしてきた↓首のこのたて筋肉です
・正しい歩行が楽にできるようになってきた
・筋トレの効果が出やすくなってきた
ただ外側に筋肉をつけるだけでは『しなやかさ』はでません。
ストレッチやほぐしを入念に行うことで、しなやかに引き締まります。
また、日々の姿勢のクセで縮んだ部分が伸び、正しい姿勢を保ちやすくなります。
9月からは、上記①〜⑥の全ての要素を凝縮してお届けいたします。
☆何度も見返せる姿勢改善のためのほぐし・ストレッチ動画
★週2回、30分のオンライン配信
（骨盤底筋を含む筋トレ、呼吸）
☆は気づいたときや30分のオンライン配信の前など、日常的に使える動画です。
美しいボディラインをつくる上で基礎となる非常に重要な内容なので、ぜひ習慣化してください。
★は一緒にやっていきましょう♫ストレッチやほぐしは気持ちがいいので一人でも日常化しやすいですが、トレーニングは誰かと一緒のほうが捗ります。
また、復習しやすいよう、9月からは部分やテーマ別にやっていきましょう🌈
日々人体実験をして、これはいいと思ったものを選別してお届けしていきます。
私はかなり遠回りしましたが、その分皆さま近道してください☀️
▲こんな感じでやっています🎶
-------
LINEでトレーニングの動画配信を行います。
・火、金曜の20:15〜20:45にレッスン配信（月8〜9回）
※リアルタイムでのご参加が難しい場合にも、後からご覧いただけます。
・必要なもの:
LINEのアカウント（すでにLINEを利用されていればそちらでOKです。新しくなにかを登録する必要はありません。）
・￥5,000（税込）/月
・お支払い方法:
銀行振込（三菱UFJ・みずほ・セブン）
オンラインクレジットカード決済
LINE Pay
・お申込み方法:
直接LINEやmessengerでご連絡、またはお問い合わせフォームよりお待ちしております✨
しっかり結果を出していきましょう🎶
通常のヨガレッスンも、①〜⑥の要素を少しずつ網羅していますので、合わせて続けてみてくださいね✨
ヨガはすごいです！
『脂肪を落とす』ことに関しては食事のとり方が決め手になるので、
たとえば年々体重が増えている、
標準体重を大きく上回っているなど、
肥満の症状がある場合には、食事の改善も併せることをおすすめします。
9月もよろしくお願いいたします！
Comments