ようやく8月に夏本番でしょうか。
本格的に暑くなりだしたら、身体は生きているだけでフル回転の状態になります。
クラスでは汗をだらだらとかくような内容でなく、
「リラックスすること」「自分にやさしく甘く過ごすこと」を特に意識しながらヨガを楽しんでいきましょう🎀
『冬病夏治（とうびょうかじ）』という言葉をご存じでしょうか。 引き続き骨盤底筋もたまに意識しながら✨
骨盤底筋は年齢問わ『冬病夏治（とうびょうかじ）』という言葉をご存じでしょうか。
冬の病気は夏に治しましょうという意味で、
例えば冷え症は夏に治すものといわれます。
冷え症の原因は「血流不足」です。
特に、そもそもの「血の量（ホルモンや栄養含む）」が不足していることによって引き起こされるのだそうです。
冷え症の人は夏に「血を増やす」対策をとることをおすすめいたします。
・血をつくりだす臓器である「胃腸」を健やかに
→食べ過ぎない。空腹時間をしっかりつくる。空腹状態で寝る。
夏は梅雨に引き続き消化力が弱まる季節ですので、消化によいものを。
・血をつくる食材として優れている「鶏肉」を食べる。
→参鶏湯がおすすめです。
韓国では、食べる漢方として夏場に滋養強壮をはかるため食べられているそうです。
その他にも特に骨付きの鶏肉をつかったスープ料理がおすすめです。骨の部分が血をつくる力が強いです。
・冷え症の人は夏バテでだるくなりやすい傾向があります。
→旬の野菜でうるおいを補いましょう。
・特に参鶏湯で使われている「高麗人参」は、低血圧の治療効果があるそうで、
漢方薬としても使われています。
レッスンでは引き続き骨盤底筋(インナーマッスル）も意識していきましょう♪
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☆8月スケジュール☆
1日（土）10:00-11:20@ケアプラザ（多目的ホール）
2日（日）10:00-11:20@鶴見公会堂（和室）
7日（金）10:00-11:20@鶴見公会堂（和室）
8日（土）10:00-11:20@ケアプラザ（地域ケアルーム）
9日（日）10:00-11:20@新宿会館（逗子）
13日（木）10:00-11:20@ケアプラザ（地域ケアルーム）
15日（土）10:00-12:00@黒門カルチャーくらぶ（逗子）【specialワークショップ】
16日（日）10:00-11:20@ケアプラザ（多目的ホール）
21日（金）10:00-11:20@鶴見公会堂（和室）
22日（土）10:00-11:20@ケアプラザ（多目的ホール）
23日（日）10:20-11:40@230cafe
28日（金）10:00-11:20@鶴見公会堂（和室）
29日（土）10:00-11:20@ケアプラザ（地域ケアルーム）
30日（日）10:20-11:40@230cafe
●Zoom専用クラス【朝のごきげんヨガ】
毎週水曜日8:00-9:00
一日のはじめを爽やかに、
心豊かな状態でスタートする朝ヨガクラス☀
なぜか癒し系の人が集まっていて、
もはや私がレッスンしなくてもいいんじゃないかと思うくらい
皆さんの穏やかなエネルギーがオンライン上でも伝わってきて、
ものすごくいい気分になれるクラスです♥
●朝ヨガ・瞑想＠渋谷 or Zoom
毎週火曜日8:00-9:00
8/4・25（火）は渋谷で、
8/11・18（火）はZoom開催です。
瞑想に重きを置いたクラスで、
潜在意識の深くにアクセスする練習を目的としています。
瞑想マスターになりたいかたへおすすめです☆
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■ 鶴見中央地域ケアプラザ（多目的ホール【定員15名】）（地域ケアルーム【定員5名】）
横浜市鶴見区鶴見中央1丁目23−26 京急鶴見駅徒歩5分
■鶴見公会堂（7階和室）【定員5名】
横浜市鶴見区豊岡町2－1 フーガ1 6・7階 鶴見駅西口徒歩1分
■230cafe【定員8名】
横浜市鶴見区鶴見中央4-7-15 201 京急鶴見駅徒歩5分
※スペースに対しての人数を見直しました。
以下のことを気をつけていきます。
・換気をする
・間隔をあける
・手洗いうがい消毒をする
・37.5℃以下の場合のみご参加いただく
・マスク着用での参加ももちろん可
変更や追加などある場合にはまたお知らせいたします✨
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