クラスの中でもたまに行っているポーズで、食べすぎたときに消化を促すポーズをご紹介しますね🎶
わたしは食べすぎて胃が痛いときや消化がうまくいってないときによくやります。
すぐに胃が動くのを感じられて楽になれるのでおすすめです✨
要は『太ももの前側をのばす』ことです。
ここに消化を促すツボのようなものがたくさんあるとイメージしてください。
⚠柔軟性によってちょうどいい角度があるので、自分の体と相談して行います。
💙①右足を曲げて足首は寝かせます。足の甲が床についてる状態。
💛そこから上半身を後ろに倒していきます。
💚右太ももの前側がちょうど気持ちよく伸びるところでキープ。
💙もう少しポーズを深めたいときは画像の②、③の順で上半身を倒します。
💛③で腰が反る場合には痛めてしまうので②で行うか、膝を浮かせて腰を守りましょう。
ももの前側が伸びればOKなので、膝が浮いていても問題ありません。
💚左足も同様に行います。
「胃が動き出したな」と感じられるくらいまで時間が許す限りわたしは行っています😊
胃腸の調子が悪いときにやってみてください👍
ではよい一日を💕