12月の過ごしかた｜鶴見・オンラインヨガ

寒さと乾燥が増す12月

冬は

・カパ（土のエネルギー）が蓄積する

・ヴァータ(風のエネルギー）が乱れやすくなる

そんな季節です❄️

ヴァータが増大すると、、

冷え、肌の乾燥、便秘、筋肉がつる、関節の痛み、心配　など。

空気が乾燥するのでこまめに水分をとりましょう。

ヴァータを鎮める、オイルマッサージもおすすめです☺️

白ごま油を使ったオイルマッサージについては、別途ご案内しますね✨

カラダを温かく保ち、たっぷり睡眠をとってカラダを休めることを引き続き意識しましょう。

冬は　甘味、酸味、塩味

この3つの味覚がヴァータを減らしてくれます✨

・甘味　白菜、大根、かぶ、レンコン、人参

・酸味　酢、ゆず、すだち、かぼす、みかん

・塩味　塩、しょうゆ、味噌

など、旬のものがやはりよいです😋

塩味は、天日塩、または天日塩を使ったおしょうゆや味噌がベストです✨

増大しすぎたヴァータを下げるために、冬に脂がのるブリや鮭などもよいそう。

※塩味や油分はとりすぎるとカパを過剰にするので、適量を意識しましょう💗

カパが増大しすぎると、春のだる重さに繋がります😵

また、乾燥したものや生のものはヴァータを増大させやすいので控えめに。

お鍋などのみずみずしくて温かい料理は、冷えと乾燥をやわらげるので積極的に食べるとよさそうです💕

当たり前のようにやっていることが、

実は理にかなっていますね〜😋

冬は消化力だけでなく運動力も上がる時期です🎶

カラダの内側からあたためることをテーマに、12月も一緒に楽しみましょう💗

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