アーユルヴェーダ〜4月の過ごしかた〜

4月は気温の差が大きく、風も強い日が多いですね。

軽・冷・乾・粗・動の性質をもつヴァータが乱れやすくなり、

バランスをとるために重・冷・遅・油・緩の性質であるカパをため込もうとします。

冬にため込んだカパとは別に、さらにカパを増やしてしまいます。

◇カパがあがりやすい生活

・遅く起きる

・昼寝をする

・甘いものを食べる

・過食をする

・マンネリな生活

◇カパが増えていると、

・気分が重くなる

・アレルギー症状が悪化している

・身体が冷えて早く寝ても朝早く起きれない

など。思い当たるようでしたら、カパを増やさないよう、ヴァータを整えましょう。

規則正しい生活リズムを心がけ、午前中に積極的に身体を動かすなど☀️

・午前中に運動する

・脱ぎ着を工夫して冷やさない

・疲れたら休む

・食べ過ぎず、水分を取り過ぎない

・日中、陽に当たりすぎないようにする、肌を守る

・お風呂のあとは頭をすぐに乾かす

・昼寝はなるべくしない

・掃除をして物を溜めないようにする

・油っこい食事、鶏肉以外の肉類、乳製品、卵、甘い物、精白した小麦、冷たい物、ナッツ類を控えた食事

・軽い食事、乾燥して温かい食事、辛味、苦味、渋味のある食物を積極的に摂る

・気持ちが沈んでいるときは、親しい人に甘える

できることからやってみてくださいね💕